Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

manfaat jeruk bagi kesehatan

Azcapro – Jeruk bisa menjadi makanan menyegarkan saat cuaca panas. Selain rasanya yang nikmat menyegarkan, buah kaya gizi ini dapat membantu meningkatkan fungsi di berbagai bagian tubuh.

Berikut lima manfaat jeruk yang akan didapat bila dikonsumsi secara tepat, seperti dilansir Medical Daily.

Mencegah penyakit mata
Penelitian baru menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi jeruk secara teratur 60 persen lebih kecil kemungkinannya mengembangkan degenerasi makula atau bentuk kehilangan penglihatan dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.

“Bahkan, konsumsi jeruk seminggu sekali menawarkan manfaat yang signifikan. Data menunjukkan bahwa flavonoid dalam buah ini bisa membantu melindungi dari penyakit,” ujar ahli epidemiologi Bamini Gopinath dari Universitas Sydney di Australia.

Manfaat bagi kesehatan jantung
Penelitian menunjukkan bahwa manfaat jeruk yaitu memiliki efek perlindungan pada jantung. Vitamin C dan potasium khususnya, berhubungan dengan fungsi jantung yang sehat.

Sebuah studi 2012 juga menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah tinggi, terutama dari sumber seperti jeruk, berisiko 19 persen lebih rendah menderita stroke dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsinya dalam jumlah yang paling sedikit.

Memperbaiki gejala iritasi usus

Kadar serat larut dan tidak larut yang tinggi terkandung dalam buah ini.

Serat tidak larut dapat membantu menarik air ke dalam usus besar sementara serat larut dapat menarik air dan membantu menghilangkan kelebihan cairan, kata Dr. Patricia Raymond, asisten profesor di Eastern Virginia Medical School di Norfolk, Amerika Serikat.

Untuk membantu mengurangi sembelit dan diare, Raymond menyarankan pasien dengan sindrom iritasi usus (IBS) untuk meningkatkan asupan makanan yang mengandung serat ini.

Memperbaiki kesehatan tubuh

Klinik Cleveland memasukkan jeruk dalam daftar makanan berenergi yang dapat membantu tubuh menyembuhkan luka dan mencegah infeksi.

Satu studi juga menemukan adanya peningkatan fungsi otot dan pengurangan rasa sakit setelah berolahraga pada mereka yang mengonsumsi 400 miligram vitamin C setiap hari.

Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 70 miligram vitamin C. Sementara ukuran yang lebih besar mengandung hingga 100 miligram.

Fungsi otak yang lebih baik

Satu penelitian dari 2015 terkait manfaat jeruk menyatakan bahwa konsumsi jus jeruk dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.

Namun, ahli nutrisi tidak menyarankan mengonsumsinya dalam bentuk jus secara teratur karena kadar gula yang tinggi dan tingkat serat yang rendah.

“Perubahan kecil dan mudah diberikan pada makanan sehari-hari, seperti makan lebih banyak buah dan sayuran kaya flavonoid, memiliki potensi untuk secara substansial bermanfaat bagi kesehatan otak,” kata Dr. Daniel Lamport dari Universitas Reading di Inggris.(agie/dbs)

Exit mobile version